每周食谱

   

       

    星期一:1、早餐:鸡蛋糕、鲜牛奶

    鸡蛋糕30克 、牛奶200毫升;

  2、中餐:米饭、西红柿炒蛋、鱼香肉丝

  大米65克、西红柿50克、鸡蛋30克、青笋10克、木耳10克、鲜瘦肉30克;

  3、午点:巧克力饼干,20克、西瓜,50克;

  4、晚餐:肉丝卤面、青菜鸡蛋汤

  细面65克、鲜肉丝25克、蒜苔35克、青菜20克、鸡蛋10克;

 

  星期二: 1、早餐:小花卷、黑米粥

  小花卷50克、梗米20克、黑米10克;

  2、中餐:米饭、红烧豆腐、紫菜虾皮蛋汤

  大米65克、豆腐60克、鲜肉末25克、紫菜虾皮各5克、鸡蛋10克;

  3、午点:苹果 60克、沙琪玛2块

  4、晚餐:米饭、扬洲炒饭、三鲜汤

  大米65克、鸡蛋15克、火腿10克、豆米10克、红萝卜10克、平菇10克、鲜肉10克、西红柿10克;

 

  星期三: 1、早餐:果酱馒头青菜鸡蛋汤

  面粉50克、果酱10克、青菜20克、鸡蛋10克;

  2、中餐:米饭、宫保鸡丁、手撕包菜、冬瓜虾皮汤

  大米65克、、鲜鸡脯肉20克、冬瓜15克、火腿10克,虾皮5克鸡蛋65克、肉丝5克;

  3、午点,牛奶加心巧克力20克

  4、晚餐:花卷、萝卜排骨汤  

    花卷50克、萝卜80克、排骨80克、香酥花生10克;

 

  星期四:1、早餐:南瓜粥、煮鸡蛋

  梗米20克、南瓜10克、鸡蛋65克;

  2、中餐:北方饺子

  面粉50克、鲜肉35克、韭菜70克、大骨汤

  3、午点:哈密瓜100克、小蛋糕。

  4、晚餐:米饭、肉末粉条、土豆丝、菠菜蛋汤

  大米65克、粉条30克、肉末25克、菠菜20克、鸡蛋10克

 

  星期五:1、早餐:煎蛋、牛奶

  油炸荷包蛋50克、牛奶200毫升;

    2、中餐:青菜肉丝面条

  青菜20克、鲜肉20克、米粉(湿)60克;

  3、午点:沙琪玛2块、西瓜50克;

    4、晚餐:米饭、土豆烧肉、西红柿蛋汤

  大米65克、土豆40克、鲜肉25克、西红柿20克、鸡蛋10克;